La migliore routine ab di bruciare i grassi

La migliore routine ab di bruciare i grassi Fare esercizi mirati come allenare i bicipiti o i tricipiti in maniera isolata non dà nessun risultato significativo dal punto di vista del consumo di energie e del dimagrimento. Allenando "un muscolo alla volta"fa si che il muscolo si muova in maniera "semplice" e non stimolano a sufficienza le fibre muscolari al fine di costruire massa muscolare magra o consumare energia sufficiente per incrementare le calorie bruciate. Se si vuole costruire la massa muscolare magra e bruciare grassi in modo da poter ottenere una click seria, è necessario eseguire esercizi che stimolano molti muscoli e spendere più energia possibile. L'utilizzo di questi tipi click here esercizi imprimerà una forte accelerazione al raggiungimento dei risultati desiderati. Le macchine stimolano la nostra fantasia e possono dare alla palestra un aspetto accattivante e modaiolo ma sinceramente l'unica cosa che le macchine fanno davvero bene è aiutarci a stare seduti mentre ci leghiamo la migliore routine ab di bruciare i grassi scarpe o quando dobbiamo riprendere fiato! Il problema è questo: Le macchine alterano il modo in cui il corpo la migliore routine ab di bruciare i grassi muove rispetto ad un movimento naturale e restringe la gamma dei movimenti stessi. Questo limita fortemente la capacità di attivare completamente tutte le tue fibre muscolari il che significa bruciare meno grassi e produrre meno definizione muscolare. Peggio ancora, le macchine possono causare sforzi eccessivi per le articolazioni, magari perché siamo portati ad intensificare naturalmente lo sforzo, causando nel lungo periodo fastidiose lesioni. Se desiderate risultati veloci, è fondamentale includere nell'allenamento esercizi che permettono al corpo di muoversi con naturalezza.

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Al primo posto, ovviamente, troviamo la genetica poiché gli addominali sono di per sé un muscolo molto sensibile a quanto scritto nel proprio codice genetico. La genetica influenza inoltre l'equilibrio ormonale, il metabolismo e la predisposizione o meno all'accumulo di grasso nella regione addominale.

Tra i fattori che si possono controllare, al primo posto troviamo l'alimentazione, seguita a ruota dall'attività fisica, dallo stile di vita e dalla postura. Nel il Dr Peter Francis membro dell'American Council of exercise ha studiato l'efficacia di 13 diversi esercizi per gli addominali eseguiti con l'ausilio di attrezzi o senza. Grazie ai suoi studi, effettuati grazie ad una tecnica che permette di studiare il numero di fibre motorie reclutate e read more loro intensità di contrazione elettromiografiaè stato possibile stilare una classifica degli esercizi più efficienti.

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Dallo studio è emerso come tra i vari esercizi i più efficaci siano quelli in cui gli addominali si contraggono per stabilizzare la parte inferiore del corpo che effettua a sua volta il movimento.

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Al secondo posto infatti troviamo il sollevamento delle gambe su sedia del capitano quella struttura presente in molte palestre alla quale ci si appoggia con il dorso mantenendo il corpo in sospensione sugli avambracci. E' abbastanza logico pensare che questi risultati siano veritieri in quanto la parte inferiore del corpo, oltre a pesare di più di quella superiore, richiede uno sforzo di stabilizzazione maggiore, che è naturalmente a carico degli addominali. Per essere in grado di progettare un corretto e funzionale allenamento sugli addominali è necessaria una piccola introduzione sulla loro anatomo-fisiologia.

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